Липсата на витамини или минерали в човешкото тяло се отразява лошо на организма. Засяга се неговото общо състояние, а понякога се превръща и в сериозен проблем.
По-рано недостигът на калций, например се считаше за характерно състояние при по-възрастните хора.
В днешно време обаче недостатъчно съдържание на този елемент се наблюдава и сред най-младото поколение. Как да установим, че в тялото ни няма достатъчно калций? Следете за някои от следните симптоми:
Ако ви тормози безсъние, то това може да не е само резултат на стрес или друга причина, а да се дължи на недостиг на калций. Той играе важна роля в развитието на хормона на съня – мелатонин.
Изменения в позата на тялото и проблеми с гръбначния стълб подсказват за отслабване на костната структура. Ако лошата поза е придружена и от болка в областта на шията или гърба, тялото ви „моли за помощ“ под формата на калций.
Ако изведнъж получите неочакван пристъп – апоплексия, говори за дефицит на химичния елемент Ca.
Косата, ноктите и зъбите са основните хранилища на калций. Ако в тялото този елемент е по-малко, той се попълва от тези „трезори“. Изтъняването на косата, цепенето на ноктите, проблеми с зъбите – всичко това „крещи“, че е време да се занимаете с въпроса сериозно.
От какво е необходимо да се откажете?
- от газираните напитки: те отмиват калция от костите;
- от мазните храни: те забавят процеса на храносмилане;
- пушенето: много силно влияние върху загубата на костно вещество;
- кафето: то има същия ефект върху костта като содата;
- от заседналия начин на живот: той допринася за промиването на повечето основни скелетни компоненти.
Кои продукти трябва да си набавите?
- сирене,
- сусам,
- мляко,
- извара,
- заквасена сметана,
- боб,
- магданоз,
- целина,
- лешници,
- бадеми.
При всеки един от изброените по-горе симптоми, трябва да реагирате навреме. Не винаги те са доказателство за намалено количество калций. Но всеки един от тях ви предупреждава, че нещо в организма не е както трябва и е нужно да промените начина си на живот, на хранене или да посетите доктора за един цялостен профилактичен преглед. Пролетта е подходящо време да направите това.
Източник: Abc Fact