Акнето през лятото е често срещан проблем. Освен чрез различна козметика, има и други начини, с които да се справим с него. Някои диети например могат да намалят досадните пъпки по лицето, твърдят учени през 2010 г., цитирани от научното списание „The Skin Therapy Letter“.
Те твърдят, че приемането на краве мляко увеличава разпространението и задълбочава проблемите с акнето, също така са установили и връзка между диетата с висок гликемичен индекс и риска от акне.
По-ранно проучване, публикувано през 2007 г., показва подобни резултати. То е на австралийски изследователи, които са установили, че младите мъже на възраст между 15 и 25 години, които са с леко до умерено акне, симат подобрение в кожата по лицето след като от храненето на типичната американска диета (с бял хляб или зърнена закуска) са преминали към по-здравословна диета от пълнозърнести храни, постно месо, плодове и зеленчуци.
Ако имаме черни точки или други пъпки по лицето, можем да променим хранителните си навици. След една седмица ще установим разликата. Ето няколко съвета за това кои храни най-често да избягваме през лятото, за да намалим акнето по лицето:
Прясно мляко
Изследването през 2010 г. открива връзката между краве мляко и акне. Кравеното мляко повишава кръвната захар, което може да увеличи възпалението на кожата, водещо до пъпки. То също увеличава нивата на инсулина, които насърчават производството на мазнините в кожата (себум). Повечето от нас си купуват прясно мляко от магазина, което е от различни крави и може да съдържа хормони, които да задействат производството на себум. В млякото има и хормони на растежа, които могат дастимулират разрастването на кожните клетки и да блокират порите. През 2005 г. изследователите са анализирали данните от известното проучване за здравето на медицинските сестри. Те установили, че участниците, които са пили повече мляко като тийнейджъри, имат много по-високи нива на тежко акне, отколкото тези, които са консумирали малко или никакво мляко на същата възраст.
Захар
Сладкото е свързано с появата на пъпки по кожата. Има проучвания, които доказват връзката на захарта с акнето. Понякога може да прекалим със сладките храни, което да повиши нивото на кръвната захар. Затова е хубаво да пресмятаме какво количетсво захар приемаме на ден. Ако имаме повече пъпки, то трябва да се лишим или да намалим някои любими сладки храни.
Високо гликемични храни
Това са храни, които бързо се разграждат в организма и увеличават нивото на кръвната захар. Така се задействат хормонални флуктуации и възпаления, които стимулират акнето. Такива храни са белия хляб, обработени зърнени закуски, бял ориз, кифлички, картофени чипсове, бисквити, сладкиши и други. Можем да ги заменим с храни, които имат нисък гликемичен индекс, като зеленчуци, пълнозърнести храни, сладки картофи и повечето плодове.
Бърза храна
Мазните закуски и сандвичи са много вкусни, но предизвикват възпаление на кожата. Американски проучвания сочат, че пържените храни и бързи сандвичи могат да причинят астма при децата, които прекаляват с тях. Възпалението носи със себе си и досадните пъпки. Затова е по-добре да се храним по-здртавословно и балансирано, ако искаме да имаме чиста и здрава кожа на лицето.
Източник: Puls.bg