Нашето здраве е пряко свързано с това, което ядем. Състоянието на кожата, косата, вътрешните ни органи, жлезите са пряко зависими от храната, която консумираме.
Диетолозите твърдят, че дори и настроението ни е тясно свързано с храната. Логично е наистина, че когато сме потиснати или кисели, нещо сладко може да ни разведри.
Но кои са храните, които по принцип влияят положително освен на тонуса и на настроението ни?
Редакторите на Abcfact изброяват няколко продукта, които определено биха повдигнали настроението ни. Нека ги видим. всъщност изобщо не е трудно да си ги набавим, а някои дори постоянно присъстват на трапезата ни.
Ето ги и тях:
Един от тези „весели“ продукти е пуешкото месо. Варената или печената пуйка не само действа вдъхновяващо, но също така помага да преодолеете безсъние. Такива ефекти върху тялото имат веществата, съдържащи се в пуешкото месото на пуйката, като серотонин, който контролира емоциите и оказва положително влияние на психическото ни състояние
Овесени ядки
Ненапразно британците предпочитат да ядат овесени ядки сутрин. Те отдавна интуитивно са разработили тази традиция. Овесените ядки дават енергия и жизненост и въглехидрати, и са напълно подходящи за началото на деня. Те съдържат бавни (прости) въглехидрати за добра работа на мозъка и за правилното функциониране на организма.
Аспержи
Серотонин има и в аспержите. Освен това те са богати на фолиева киселина. Специалистите знаят, че веществото може да бъде отговорно за настроението и в борбата с депресията.
Спанак
Зеленолистните зеленчуци са богати на витамини. Забележителен сред тях е спанака. То също съдържа серотонин, който, както бе споменато по-рано, е източник на добро настроение.
Слънчогледови семки
Да, не е изненада, че обичаните от много слънчогледови семена насищат мозъка ни са мастни киселини като Омега 3. Можем да ги добавяме и към почти всяко ястие.
Миди
Морските дарове отдавна са известни със своите полезни свойства. Мидите не са изключение. Те са богати на витамин В12 и на минерали, необходими за поддържане на дългосрочната памет. Те съдържат вещества, които повдигат настроението.
Стриди
Друг незаменим подарък от морето са стридите. Защо мислите, че те се считат за деликатес? Не само защото са редки, но и заради съдържанието на тирозин и цинк, които са от полза за мозъчната функция и общия тонус.
Кисeло мляко
Не е необходимо да се убеждават привържениците на здравословния начин на хранене, че най-добрият начин организма да се снабди с калций е яденето на кисело мляко. При намаляване на нивото на калций в организма възникват депресии и раздразнителност.
Банани
Този засищащ плод е богат на калий. Неговият дефицит води до понижено настроение на потиснатост и апатия.
Шоколад
Отдавна е известно, че този деликатес стимулира производството на ендорфини – хормона на щастието. Говорим обаче само за тъмния шоколад.